Cultivando o momento presente na alimentação.

Eu vou ser honesto aqui. Eu não tenho praticado isso o quanto deveria. Mas, esse é um bom exemplo de como você pode aproveitar alguma coisa que já faz todos os dias, e usar isso como uma meditação. 
Simplesmente comprometendo-se fazendo nada além de comer - uma única tarefa ao invés de várias tarefas. Eu sei que você já comeu assistindo televisão, mexendo no celular, conversando com alguém, lendo algo, ou pensando em tudo menos na sua comida. Tente prestar atenção em cada mordida, preste atenção na comida, suas texturas, sabores e cores. Observe quando sua mente vagueia, saboreie a comida.

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